2018年04月14日更新
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禁煙は己との闘い!どうしても吸いたくなったら?

禁煙をしようとする人はとても多く、一度は固い決心をするものの、挫折してしまうことが少なくないようです。
イライラしてしまったりお酒を飲んで自制心が効かなくなり、1本ならとついつい吸ってしまうなどよくあることのようです。
ここでは禁煙を無事成功させた芸能人のタモリさんが実践したどうしても吸いたいと思ったときにおこなった禁煙方法を説明します。
ちなみにタモリさんは1日60本ほどタバコを吸うなかなかのヘビースモーカーだったようです。

禁煙を決心して少しするともう吸いたいと思う欲求が頭に浮かんでくるはずです。
そんなとき、タモリさんはあることを聞いてこんな方法を考えついたそうです。
「タバコを吸いたいと思う欲求は15秒以上続かない」と。
これを聞いたことを思い出し、タバコがどうしても吸いたくなったときに15秒、数を数えるだけといういたってシンプルな実践方法です。
これを辛抱強くおこなったタモリさんは禁煙に成功することができました。

よく気持ちを落ち着かせるときに10秒数えなさいということや眠れないときにひつじの数を数えなさいということを親や先生などから言われたことのある人はけっこう居るかと思います。
きっとこの禁煙方法はそれと同じように人間は数を数えると数えていた前のことを気にしなくなるか忘れるようにできているのかもしれません。
それを発見した方とその方法を使用して禁煙に成功したタモリさんはすごいです。

禁煙は己との戦いであり、家族や周りの人が応援してくれる場合もあれば同僚や友人からタバコに誘われるなど悪のささやきなどと戦わなくてはならないこともあるでしょう。
それでもタバコをどうしても辞めたいという方にはぜひこの15秒カウント禁煙をやってもらいたいです。
薬や医師の診察などもいらないため、費用もかからずに済みます。
禁煙が長続きしない方が家族や知り合いなどにいらっしゃったらぜひ試してほしい方法です。
成功すれば体も楽で経済的にも良い生活が待っています。

数を数えて吸いたい衝動を抑える

禁煙に挫折してしまう人のほとんどは、飲み会などで飲酒している時や普段の生活にストレスを感じたりした時などに、ふとしたきっかけでタバコを吸いたいという衝動に駆られて、1本くらいなら大丈夫だろうという気持ちでタバコを吸い、それがもう1本、もう1本と積み重なって結局習慣的な喫煙へと戻ってしまいます。
そのため、禁煙を成功させるためには、このタバコを吸いたいという衝動を抑えることが重要になってきます。
何か気を紛らわすことの出来る方法があれば、この衝動的な喫煙への欲求を紛らわすこともできるでしょう。
どのようにして衝動を抑えるか、実際に禁煙に成功した人の体験から学ぶのも良いでしょう。

有名芸能人のタモリさんは、1日3箱近くを吸うヘビースモーカーだったそうですが、タバコが吸いたいと思った時には数を数えることでその欲求を抑え、禁煙に成功したと言われています。
数字を数えるというのはシンプルで、どこにいても何も持っていなくても誰にでも実戦出来る方法ですが、実際に禁煙に成功したヘビースモーカーがいるということは効果がありそうな方法です。
腹が立った時は10秒数えて、それでも収まらなければさらに10秒数えるという方法がストレスを溜めないための方法として提唱されているように、人間は数を数えている時にはその前に考えていたことを忘れてしまうような傾向があるのかもしれません。

単にタバコを吸いたいという気持ちを辛抱して歯を食いしばって我慢するのではなく、数字を数えるという簡単な方法で気を紛らわせるタモリさんの禁煙方法はとても理に適っているのかもしれません。
禁煙という己との戦いに打ち勝つためには、このように既に禁煙に成功した人たちの方法からヒントを得ながら自分にふさわしい方法を見つけることが大切です。

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